Az omega-3 zsírsavak általában olajos halakban találhatóak meg, ezek közül kettő nagyon fontos a szervezet számára a napi étrendben: az EPA és a DHA.
Mind az EPA, mind a DHA az immunsejtek építőkövei, gyulladáscsökkentő hatásuk van, továbbá támogatják a szív- és érrendszeri egészségét. Az omega-3 napi fogyasztása támogatja a normál immunműködést a sportolók esetében.